Yoga Gera

NEU seit Februar 2018

in Gera Untermhaus 

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Iyengar® Yoga Gera: Was wird dich erwarten?

Ich unterrichte Iyengar® Yoga, eine besonders genaue und achtsame Form des Hatha-Yoga.

Iyengar® Yoga bietet ein tiefes Wissen und eine feine Technik - passend für die jeweiligen Bedürfnisse der Teilnehmer.

Menschen mit einer hohen beruflichen oder privaten Belastung bietet Iyengar® Yoga die Möglichkeit, Stress abzubauen und dem Alltag gelassener entgegenzutreten.

Menschen mit vorwiegend sitzender beruflicher Tätigkeit lernen wieder, nicht nur auf ihren Intellekt sondern auch auf ihren Körper zu hören. Durch Iyengar® Yoga finden sie Linderung von Verspannungen und durch Haltungsdefizite verursachten Schmerzen. 

Der Übende bewegt den Körper konzentriert in eine Ausrichtung, die Muskeln, Gelenke, Organe stärkt bzw. dehnt, und durchdringt dabei immer tiefere Schichten mit seiner Aufmerksamkeit.

Das zeitgleiche Handeln und Wahrnehmen stärkt die Achtsamkeit. Aktives Entspannen und punktgenaue Konzentration beruhigen den Geist. Entspannung wird möglich.

 Besuche eine Klasse und du kannst mehr Erfahren.

Im Zentrum der Klassen stehen Yogahaltungen (Asanas) - Stehhaltungen, Vorwärtsstreckungen, Drehungen, Rückwärtsstreckungen sowie regenarative Haltungen und Umkehrstellungen.

Diese werden in unterschiedlichen Sequenzen und anhand von verschiedenen Schwerpunkten geübt.

Hinzu kommen Atemtechniken (Pranayama) sowie zum Abschluß der Stunden eine Entspannung.

Yogawochenplan März bis Juni 2018

Yogasamstage (Workshop)

An Yogasamstagen hast du die Möglichkeit über mehrere Stunden Yoga zu üben. Der Aufbau und die Länge des Unterrichts führen zu einer Intensität, die in den offenen Yogaklassen nicht möglich ist.

An den Yogasamstagen wirst du auch dabei unterstützt, deine eigene Yogapraxis aufzubauen und weiterzuentwickeln.

Die Tage richten sich besonders an SchülerInnen, die über den wöchentlichen Unterricht hinaus länger und intensiver üben wollen. 

Die Yogasamstage sind grundsätzlich offen für alle die mindestens 1 Jahr Iyengar-Yogapraxis haben. 

Die nächsten Yogasamstage finden am 28. April (von 9.30-12.30 Uhr für 33,- Euro) und am 9. Juni 2018 (von 9.30-12.00 und 13.30-16.00 Uhr für 55,- Euro) statt. 

• Bitte 10 Minuten vor Beginn des Unterrichts da sein, um in Ruhe anzukommen und Zeit für evtl. Fragen zu haben.
• Yoga wird barfuß geübt. Bitte saubere Füße mitbringen.
• Yogamatten und Hilfsmittel sind vorhanden. 
• Bequeme Kleidung ist prima, möglichst nicht zu weit, z.B. Leggins und T-Shirt. Körpernahe Kleidung lässt Fehlstellungen besser erkennen und korrigieren.
• Mit leerem Magen übt es sich angenehmer. Bevor du Yoga übst empfehle ich eine Pause von 2 Stunden nach einer Mahlzeit oder nur etwas leichtes zu essen.
• Klingelnde Handys und Wasserflaschen stören im Unterricht.
• Treten während des Übens Schmerzen, ungute Gefühle oder Ängste auf, bitte sofort mitteilen.
• Bitte unbedingt vorher mitteilen, falls körperliche und/oder gesundheitliche Einschränkungen oder Beschwerden vorliegen, z.B. Schwangerschaft, Bandscheibenprobleme, etc.
• Einstieg jederzeit möglich.

Ich bin bei allen gesetzlichen Krankenkassen anerkannt.